Jeder der laufen kann, kann auch Traillaufen. Trotzdem fällt der Wechsel von der Strasse ins Gelände nicht jedem leicht. Die Anforderungen an Koordination, Balance, Reaktionvermögen und - besonders beim Bergablauf - an das umsetzbare Schrittrepertoire sind deutliche höher und erfordern Übung und allmähliche Gewöhnung, wenn man sicher und mit Spaß durch den Trail kommen will.
Die Einführung in die erforderlichen Grundtechniken, kombiniert mit neuem oder aufgefrischtem Wissen zu Trainingsplanung, Ausrüstung, Laufstil und Ernährung stehen an diesem Wochenende im Vordergrund.
Gerade beim Traillaufen sollten jedoch verstärkt auf einen ganzheitlichen Ansatz für unser Training achten: Daher ergänzen wir dieses Wochenende mit Ausgleichsgymnastik , Yoga und Balancetraining auf BalanceBoard und Slackline.
Die Teilnehmer benötigen keine Erfahrung im Traillauf, sollten jedoch bei ebener Strecke ca 90 min laufen können. Wir laufen in der geführten Gruppe und nehmen Rücksicht auf langsamere Läufer.
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Das Seminar-Paket umfasst:
Teilnehmerzahl: mind. 6 bis max. 13
135,00 €
Gesamtpreis1
Versandkostenfrei in folgende Länder: Afghanistan, Albanien, Andorra, Angola, Anguilla, Antarktis, Antigua und Barbuda, Armenien, Niederländische Antillen, Vereinigte Arabische Emirate , Ägypten, Algerien, Amerikanische Jungferninseln, Amerikanisch-Ozeanien, Amerikanisch-Samoa, Äquatorialguinea, Argentinien, Aruba, Aserbaidschan, Äthiopien, Australien, Bahamas, Bahrain, Bangladesch, Barbados, Belarus, Belgien, Belize, Benin, Bermuda, Bhutan, Bolivien, Bosnien und Herzegowina, Botsuana, Bouvetinsel, Brasilien, Britische Jungferninseln, Britisches Territorium im Indischen Ozean, Brunei Darussalam, Bulgarien, Burkina Faso, Burundi, Chile, China, Cookinseln, Costa Rica, Côte d’Ivoire, Dänemark, Demokratische Republik Kongo, Demokratische Volksrepublik Korea, Deutschland, Dominica, Dominikanische Republik, Dschibuti, Ecuador, El Salvador, Eritrea, Estland, Falklandinseln, Färöer, Fidschi, Finnland, Frankreich, Französische Süd- und Antarktisgebiete, Französisch-Guayana, Französisch-Polynesien, Gabun, Gambia, Georgien, Ghana, Gibraltar, Grenada, Griechenland, Grönland, Guadeloupe, Guam, Guatemala, Guinea, Guinea-Bissau, Guyana, Haiti, Heard- und McDonald-Inseln, Honduras, Indien, Indonesien, Irak, Iran, Irland, Island, Israel, Italien, Jamaika, Japan, Jemen, Jordanien, Kaimaninseln, Kambodscha, Kamerun, Kanada, Kap Verde, Kasachstan, Katar, Kenia, Kirgisistan, Kiribati, Kokosinseln, Kolumbien, Komoren, Kongo, Kroatien, Kuba, Kuwait, Laos, Lesotho, Lettland, Libanon, Liberia, Libyen, Liechtenstein, Litauen, Luxemburg, Madagaskar, Malawi, Malaysia, Malediven, Mali, Malta, Marokko, Marshallinseln, Martinique, Mauretanien, Mauritius, Mayotte, Mazedonien, Mexiko, Mikronesien, Monaco, Mongolei, Montenegro, Montserrat, Mosambik, Myanmar, Namibia, Nauru, Nepal, Neukaledonien, Neuseeland, Nicaragua, Niederlande, Niger, Nigeria, Niue, Nördliche Marianen, Norfolkinsel, Norwegen, Oman, Österreich, Osttimor, Pakistan, Palästinensische Gebiete, Palau, Panama, Papua-Neuguinea, Paraguay, Peru, Philippinen, Pitcairn, Polen, Portugal, Puerto Rico, Republik Korea, Republik Moldau, Réunion, Ruanda, Rumänien, Russische Föderation, Salomonen, Sambia, Samoa, San Marino, São Tomé und Príncipe, Saudi-Arabien, Schweden, Schweiz, Senegal, Serbien und Montenegro, Seychellen, Sierra Leone, Simbabwe, Singapur, Slowakei, Slowenien, Somalia, Sonderverwaltungszone Hongkong, Sonderverwaltungszone Macao, Spanien, Sri Lanka, St. Barthélemy, St. Helena, St. Kitts und Nevis, St. Lucia, St. Martin, St. Pierre und Miquelon, St. Vincent und die Grenadinen, Südafrika, Sudan, Südgeorgien und die Südlichen Sandwichinseln, Suriname, Svalbard und Jan Mayen, Swasiland, Syrien, Tadschikistan, Taiwan, Tansania, Thailand, Togo, Tokelau, Tonga, Trinidad und Tobago, Tschad, Tschechische Republik, Tunesien, Türkei, Turkmenistan, Turks- und Caicosinseln, Tuvalu, Uganda, Ukraine, Ungarn, Uruguay, Usbekistan, Vanuatu, Vatikanstadt, Venezuela, Vereinigtes Königreich, Vereinigte Staaten, Vietnam, Wallis und Futuna, Weihnachtsinsel, Westsahara, Zentralafrikanische Republik, Zypern Mehr anzeigen Weniger anzeigen
Nicht inkludierte Leistungen / Zusatzkosten für Übernachtung und VP im Seminarhaus
2 Übernachtungen mit VP im EZ
Auf Wunsch übernehmen wir gerne die Reservierung im Seminarhaus. Die Abrechnung erfolgt direkt mit dem Seminarhaus vor Ort.
Programm
Freitag
Bis ca 15:00 Anreise und Einchecken im Seminarhaus
ab 16:00 Begrüßung bei Kaffee und Kuchen
17:00 – 18:00 Programmvorstellung, Laufstreckenbesprechung
18:00 – 18:45 Abendessen
Ab 19:30-20:30 Abendlauf
Ab 21:00 Ausklang
Samstag
07:00 – 07:45 Aufwachen bei Morgengymnastik/Yoga
08:00 Frühstück
09.00 – 12:00 Gelände-/Berglauftechnik und Koordinationsübungen
12.00 – 15:00 mittlerer Traillauf
16:30 – 17:30 Regeneration mit Dehnübungen/Yoga
19:00 Abendessen
Ab 20:00 Vortrag über Zugspitz-Ultratrail-Lauf 2012 /13 (100km mit 5500 HM) Vorbereitung, Training und mögliche Probleme. Ein Erfahrungsbericht.
Sonntag
07:00 – 07:45 Aufwachen bei Morgengymnastik / Yoga
08:00 Frühstück
10:00 – 14:00 mittlerer Geländelauf
bis 15.00 Abschlusskaffee und Heimreise