Den ersten Marathon laufen! - Marathontraining für Einsteiger

Start: 11. Januar 2017  Treffpunkt: Josef Kolb Str. 15 (SG Vereinsheim), Neunkirchen am Brand

 

In In diesem Kurs werden Sie locker und entspannt auf Ihren ersten Marathon

vorbereitet. Im Vordergrund stehen die Verbesserung und Erhaltung der Gesundheit und Ausdauer, sowie die Freude an der Bewegung, so dass der erste Marathonlauf nach 16 Wochen Training zu einem schönen Erlebnis mit einer positiven Erfahrung wird (gemeinsamer Abschluß-Marathon).

Den Teilnehmern wird ein individuelles Trainingskonzept an die Hand gegeben, mit dem

langfristige, gesundheitsorientierte Ziele realistisch definiert und erreicht werden können.

 

Kursinhalte:

• Einstufungs-Belastungstest

• Ermittlung passender Tempo- und Herzfrequenzvorgaben für das Training

• Erstellung individueller Trainingspläne

• Basis-Lauftechnik

• Lauftechnik festigen und optimieren

• Zusatzübungen (Lauf ABC, Dehnen & Kräftigung)

 

Teilnehmer und Voraussetzungen:

• Max 15 Teilnehmer

• Die TN sollten ca. 2 Std. kontinuierlich laufen können.

 

Kosten: 127,00 Euro  (95, 00 Euro für Mitglieder der SG Neunkirchen am Brand)

 

Infoveranstaltung:  11. Januar 2017 um 20:00 SG Heim, Joseph-Kolb-Straße 15, 91077 Neunkirchen am Brand

 

Kurs-Termine: 10 x Mittwochs 18:00 – 19.30 Uhr

 

Start: 18. Januar 2017 Treffpunkt: Josef Kolb Str. 15 (SG Vereinsheim), Neunkirchen


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