Den ersten Marathon oder Halbmarathon laufen! - Neuer Trainingskurs für Einsteiger

Start: Februar 2020 Treffpunkt: Ort und Treffpunkt für die Infoveranstaltung wird noch festgelegt.

In In diesem Kurs werden Sie locker und entspannt auf Ihren ersten Marathon oder Halbmnarathon

vorbereitet. Im Vordergrund stehen die Verbesserung und Erhaltung der Gesundheit und Ausdauer, sowie die Freude an der Bewegung, so dass der erste Marathonlauf nach 16 Wochen Training zu einem schönen Erlebnis mit einer positiven Erfahrung wird (gemeinsamer Abschluß-Marathon).

Den Teilnehmern wird ein individuelles Trainingskonzept an die Hand gegeben, mit dem

langfristige, gesundheitsorientierte Ziele realistisch definiert und erreicht werden können.

Kursinhalte:

• Einstufungs-Belastungstest

• Ermittlung passender Tempo- und Herzfrequenzvorgaben für das Training

• Erstellung individueller Trainingspläne

• Basis-Lauftechnik

• Lauftechnik festigen und optimieren

• Zusatzübungen (Lauf ABC, Dehnen & Kräftigung)

Teilnehmer und Voraussetzungen:

• Max 15 Teilnehmer

• Die TN sollten ca. 2 Std. kontinuierlich laufen können.